Bengaluru, July 30: A student development programme on “Emotional Wellbeing” was conducted for students of classes III to VIII at Rashtrotthana Vidya Kendra – Somanahalli. The session was conducted by Vidwan Shubhamangal Acharya. He shared valuable insights from the principles of Ayurveda on leading a healthy and balanced lifestyle. The speakers stressed the importance of following a disciplined daily routine from morning to night and making weekends meaningful through healthy habits and self-care. Key points taken from the session:
- Our eating habits affect our emotions. Excessive consumption of sweets leads to laziness.
- While overly spicy food can cause anxiety and anger, a balanced and simple diet helps in maintaining emotional stability and overall well-being.
- Regular oil massage (abhyanga) is beneficial for people of all ages as it strengthens the muscles and promotes good health.
- Including ghee in daily meals supports digestion, improves complexion and nourishes the body.
- Physical activity is essential for every child. Outdoor play and regular exercise can help improve digestion, fitness and overall health.
- After consuming junk food, ginger and ajwain (carom seeds) can help with digestion.
- Choose clothes according to the season. Natural fabrics are recommended, but artificial fibres can cause discomfort.
- Students were encouraged to develop positive thoughts about themselves and others as they contribute to positive emotional well-being.
- Regular physical exercise, a healthy diet, adequate rest and a disciplined lifestyle are the foundations of a happy and healthy life.
ಬೆಂಗಳೂರು, ಜು. 30: ರಾಷ್ಟ್ರೋತ್ಥಾನ ವಿದ್ಯಾಕೇಂದ್ರ – ಸೋಮನಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ “ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ” ಕುರಿತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು III ರಿಂದ VIII ತರಗತಿಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಈ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ವಿದ್ವಾನ್ ಶುಭಮಂಗಳ ಆಚಾರ್ಯ ಅವರು ನಡೆಸಿಕೊಟ್ಟರು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ಬೆಳಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಭಾಷಣಕಾರರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:
- ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಳ ಆಹಾರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ (ಅಭ್ಯಂಗ) ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ವೈನ್ (ಕ್ಯಾರಮ್ ಬೀಜಗಳು) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೃತಕ ನಾರುಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು.
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.